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    在家怎样锻炼?

    答:在这种环境可以做俯卧撑,和仰卧起坐,和起身支。 俯卧撑:开始做的时候每次做8-10个(保证质量),每次做4组,每组中间休息2-4分钟。练一天休息一天。一个星期后每组加2-4个即可,直至美足做到40个后,就可把脚跷到床上手还是按在地上,这样做...

    在家里锻炼,买什么健身器材好?

    答:哥们 纯手打! 楼上居然有人推荐健身房!健身房治标不治本! 你需要的是户外的有氧运动 你看国外很多年前就已经不热衷健身房 都玩户外了 户外运动才是改善身体健康的王道 我没事就泡健身房 你可以想象那种环境 很多人在一个空间里运动 各种人体...

    想自己在家练习拳击,求练习方法

    答:锻炼跳绳,增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑,增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个,可以由少至多,循序渐进。练习空拳击影,头脑中的假想敌,出不同的拳法来击打对手,姿势要正确,熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋,增强出...

    在家里怎么锻炼肌肉

    答:如果做俯卧撑的话,每天都得炼15-25分钟,否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。...

    我是一个瘦子 想在家里锻炼一下自己 有哪些方式可...

    答:可以到 keep 搜教程。也可以具体参考如下:饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸...

    如何在家锻炼臂力(家里没有器械)

    答:最快的方法就是找个像练单杠那样的东西,比如门梁,树,每天坚持往上拉,拉到不能拉为止,不能拉了也不要马上下了,在树上在吊一下,吊到你的手臂发硬为止,坚持一两个月你就合格拉,加油哦,我参军的时候拉单杠才拉3个,就这样坚持练了几个月,...

    家里空间小,自己想在家练习怎么办

    答:练习之前,请确认你已经全面掌握了所习方法, 一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习!并且,也不要在你很疲劳之时练习! 瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。 时间: 清晨,早饭之...

    想全方位锻炼身体,但是没条件只能在家里锻炼,能...

    答:可以先从最简单的方式开始.以下供参考: 周一:跑步,30分钟,跳绳100个一组,4-6组 周二:俯卧撑,每组6-10个(根据自己的力量),8组,仰卧起坐,每组10-15个(根据自己的力量),8组 周三休息 周四:同周一 周五:同周二 周六休息 以后循环 先坚持3个月

    想在家里锻炼身体,但空间太小,请推荐几种能在小...

    答:房间小有多小呢?我也是在小房间锻炼的,我的房间还没有10平方呢!简单点的东西就一副哑铃,一个多功能哑铃凳,然后一个瑜伽垫用来做俯卧撑和练核心肌的,建议您买一本囚徒健身,很适合咱这种没场地没器械的人。

    在家里锻炼身体,可以选用什么器材比较方便呢?

    答:健身不需要太多器材,而一般这些器材都能够在网上买到,类似天猫、京东、淘宝、淘共享商城、、、不过我说的是业余健身。健身最主要还是贵在坚持。一般在家健身就一副哑铃、跳绳、跑步机即可:根据自己的喜好选择。有很多器材是比较适合家里锻炼...

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