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    来源:360问答 责任编辑:张俊
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    解决方案1:

    如果你过于肥胖,体重过大,建议用快走代替跑步,因为初期减脂,体力差,体重大,基本上跑不了多快和多久,那减脂的作用也就不明显。如果体重不算过于肥胖,那可以用慢跑保持稳定速度的方式进行充分的有氧运动,持续时间保持在30-45分钟,有实例证明,通过每天慢跑,加上控制饮食,一个月的减脂在10斤左右是完全可以达到的。


    解决方案2:

    减肥除了跑步外,还要合理安排饮食。

    解决方案3:

    只跑步有点难,而且还要看你的运动量,如果想达到这个效果还要配合饮食以及良好的作息习惯

    解决方案4:

    可以,但是同时还要注意食物的摄入。 特别是要控制每日的碳水化合物摄入! 绝对不能多

    解决方案5:

    嗯。效果挺好的,得坚持住,同时别忘了管住嘴。

    解决方案6:

    很科学 这样必须过度减肥 又锻炼了身体 一举俩得  希望你坚持 减到你理想的体重

    解决方案7:

    应该差不多,一定要坚持。

    解决方案8:

    科学啊    要是体重高的话一个礼拜也可以减十斤   管着嘴

    解决方案9:

    初始阶段是正常的,那10斤减去的是体内的水分和糖分,并不是脂肪

    跑步减肥一个月能减多少

    答:这样一个月雷打不动的坚持下来可以减10斤左右,不过建议晚餐可以稍微吃了蔬菜水果,中餐可以适量加点牛肉等,吃的太少也是不利于减肥的。注意中间可能会有一个平台期,体重联系一个星期不会变化,不要气馁,后面会哐哐掉的!加油!祝你减肥成功!

    每天跑步1000卡路里,一个月能减肥多少斤?

    答:1磅脂肪等于3500卡路里,1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。 30000卡路里=7.8斤 一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里,而是摄入卡路里<支出卡路里。 所以控制饮食也很重要

    跑步减肥一个月了,瘦了10斤左右,体型怎么没有什...

    答:开始减肥瘦的多是水分 坚持每天40分钟有氧运动 达到出汗的效果 慢跑或者快走的效果都不错!坚持运动会有很好的效果 要持之以恒

    高人指点:想跑步减肥一个月内瘦十斤,每天得要多...

    答:有什么特别需要吗?为什么非得在一个月这么短的时间内减掉十几斤吗?这样会伤害身体的! 不过减肥最有效的方法救灾应该是有计划地节食,这样可以把胃的弹性变小,真正起到减肥的作用.胃如果不发生变化,你减掉的还会再长出来! 我的减肥经验是:每顿饭都...

    通过跑步减肥10斤需要多久

    答:每个人的身体素质不一样 不确定具体减脂人的身体素质和各方面数据不能给你详细和承诺 朋友切记千万不要节食减肥节食减肥,只是减少了热量摄入,细胞并没有足够营养,脂肪没有酶物质催化无法分解,大脑缺少糖源,会强迫内脏蛋白质分解,造成内脏...

    跑步多少天才有减肥效果?每天半小时

    答:跑步多少天可以减肥1首先,跑一个月肯定是可以减肥的,但是能减多少斤,得看个人的体质了,我在这里只能是说一个比较笼统的数字了,如果你的身体是虚胖的,那跑步减肥是非常有效果的,大概减7~8斤吧。 2其次,如果说朋友们的身体很强壮,肌肉很...

    每天跑步20分钟,多久能减掉10斤肉

    答:减不掉!人体最少跑20分钟以上才开始减脂!减重速度的快慢一方面是要看你的饮食情况,另一方面还要看你的运动情况!还有就是你的年龄性别体质都会决定你的减重速度!还有就是你的身体基数!200斤一个月25斤左右!150斤一个月15斤左右(只针对肥胖...

    坚持跑步一个半小时来减肥,一个月瘦多少斤

    答:哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

    一个月想要减肥20斤,每天跑步多少公里合适,现在...

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    男生跑步减肥瘦10斤后为什么减不下去了?

    答:是到了瓶颈期了,要继续减肥的话要改变方法,因为这个方法已经对你没有太大的效果了,不妨尝试一下爬楼梯,这样腿会瘦的很快,但在做完后要泡一下脚和腿,防止长肌肉,如果有时间的话可以按摩一下腿。其次再结合一些食物,比如香蕉,菠菜,西瓜...

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