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    解决方案1:

    14岁正是身体的成长发育时期,不宜过度的激烈运动,腹肌撕裂应该尽快治疗恢复,以免留下后遗症!康复治疗应该遵照医嘱进行。

    腹肌撕裂者一天做几次可以练腹???

    答:腹肌撕裂者强度大,一天练一次即可。一周不宜天天练腹肌撕裂者的。不然妨碍肌肉生长。

    腹肌撕裂者,几天做一次效果最好

    答:1、减肥中的你 应该尽量每天做,有氧跑步(或游泳、单车等)然后再配合进行足量腰腹锻炼,能较快让你接近腹肌的梦想。 2、增肌中的你 这部分人锻炼建议隔天锻炼一次腹肌撕裂者,或者每三天锻炼一次即可。 腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻...

    腹肌撕裂者:我能不能一天先做四个动作,每个动作...

    答:选四个动作可以,每个动作未必15次,腹肌比较特殊,次数越多越好。 腹肌露出来,是靠减脂的,体脂减到15,没练过腹肌的人,也能露腹迹 体脂太高,你练一辈子腹肌,腹肌也显现不出来。 减脂是为了让腹肌露出来,腹肌撕裂者,是为了让露出来的肌肉...

    问点练腹肌的问题,本人小白在做Keep,在练腹肌撕...

    答:insanity是可以另外加一些腹肌练习的。你可以看看insanity的课表,貌似是从第二周开始,每周都有一到两天是做两个视频,其中一个视频是做腹肌的,只不过强度不大罢了,你可以改成腹肌撕裂者。另外你自己也可以把腹肌撕裂者的训练接到insanity视...

    腹肌撕裂者最好一天几组一组每个动作多少个或多少分钟

    答:每个动作做三组,一组20个,20个是起步,然后每天增加一个

    腹肌撕裂者一天两次,每天做,有坏处吗,现在做完...

    答:如果一天可以做两次,说明你单次的量不足,没有做到力竭,使肌肉充分受力,也就是没有达到最好的效果。 建议隔天一练,给肌肉生长的时间,肌肉生长三要素,训练,饮食,休息。

    请问用过Keep腹肌撕裂者进阶的朋友,如果每天做40...

    答:不会的做任何事情都有两面性,一般地说,每天坚持运动是很好的.但运动一定要得当.不能做过量的运动,运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减校不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打...

    腹肌撕裂者八分钟视频每天做几遍?需要天天练吗?

    答:首先,能做几遍做几遍,结束时注意肌肉拉伸、放松。 肌肉回复需要72小时,根据你自己的饮食,生活习惯,一定要等肌肉恢复好了再锻炼。 累了就休息3-4天练一次,后来逐渐缩短,可以隔一天练一次。 腹肌拉伸方式如图:

    腹肌撕裂者的11个动作太累了,我做一个动作(一个...

    答:没有用。腹肌撕裂者长达16分钟,不间断刺激不同部位肌肉,你做第二个动作的时候,理论上第一个动作的肌肉群在休息,这是一种超级组的动作组合思路。 如果你不能完成,不论是因为柔韧性不够,还是腿部力量不足不要继续勉强做ap ripper X。 退回来...

    腹肌撕裂者到底怎样才有用啊 我做了好几天了 九个...

    答:腹肌撕裂者我也在做,不是9个动作是11个,不是什么运动都会立即见效,每天做一次加上饭后跑步一公里,半年这样就见效了,锻炼重在坚持。另外,做腹肌撕裂者时,腹部要有酸痛感才有效。

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